三日坊主よ、さようなら〜あの空の彼方へ〜

突然ですが

皆さん、意思は強い方ですか？

私はどんな習慣も三日以上長続きしない

筋金入りの「三日ボウザー」ですw

ダイエットのためにジョギングしたい！！

資格取得のために勉強したい！！

時間管理のために手帳を習慣にしたい！！

こんな決心の全てが

ほぼ三日坊主の挫折に終わり、

挫折する度に自己否定して、

SAIKO

あ〜〜自分はどうせ続かないし、変われない

と、ダメな自分を強化しちゃっていました！！

自己否定については、これを読んでね！

三日坊主にありがちな流れとは？

例えば、ある日私が

「今日からダイエットしよう！」

と決意して

・夕食から炭水化物を抜こう！
・今日から1時間のウォーキングするぞ！

こんな風に気合いを入れたとします。

ところが、なぜか3日後には

急にやる気がダウンする。

あるいは、突然雨が降ってきて

「雨か〜。今日はウォーキング休むか」

となる。

または、そんな時に限って

家族がケーキを買ってくる。

ママ友に「ダイエット始めたんだー」

と言ったら

「全然太ってないじゃん！必要ないよ！」

と言われる。

あるいは子供が熱を出すなど

イレギュラーなことが起きたりして、

まあ・・・今日はいっか・・・

みたいな感じの流れになる。

そんなこんなで、

なぜかやる気が失せることが次々と起き、

なし崩し的に決意が頓挫しちゃう。

あるあるだよね〜！

実はこれらの

「三日坊主になりがちな流れ」全体に、

人間の本能が大きく関わっていることを

ご存知でしたか？

この正体を知らずして

三日ボウザーからは脱出できないのです！

三日坊主を作り出す「ホメオスタシス」とは！？

その本能とは、人間の恒常機能である

「ホメオスタシス」のこと。

ホメオスタシスとは、「つね（恒常）に自分を一定の状態に保ち続けようとする機能」のことです。

外気温に関わらず、人間の体温が一定なのは

人間の体温を常に一定に保とうとする

ホメオスタシスの働きによるものです。

そのほかにも

・意識しなくても呼吸できる。

・暑ければ汗をかき、寒ければ鳥肌を立てる

・血液成分や血液量などを一定に維持する。

・すり傷や切り傷などのケガがふさがる。

・体重が一箇所に集中して、体が壊死しないように、睡眠中に寝返りを打つ

これぜーんぶ、ホメオスタシスの

働きによるものですが

これを一つずつ自分の意思でやろうとしたら、

人間はやることが多すぎて

死んじゃうらしいです。

「あ、熱下げるの忘れたw」

「あ、汗かくの忘れたw」

「あ、寝返りするの忘れたw」

ってなっちゃって。

そしたら死にますよね、確実に。

というわけでホメオスタシスは、

生きる上でとっても必要な

非常〜にありがた〜〜い機能です。

ホメオスタシスの指名

（使命ですねw誤字のご指摘ありがとうございますw）

は、とにかく自分を

「常に一定の状態」に保つことなので、

もしもダイエットなどしようものなら

ホメオ君

ダイエットだなんてどうしたんだい？今までだって死ななかったんだから、いつもと同じ君でいてほしいな♡

「いつもと違う状態」を

異常事態だと判断し、

元に戻そうとする力が強力に働いて

リバウンドしちゃったりするんですね。

SAIKO

自分の彼女（命）が大切すぎる、愛が重たい系の彼氏がホメオスタシスだと思ってみて！

敵に勝つには敵を知れ！

ホメオ君の働きは

それだけじゃありません。

例えば

・日記が三日坊主で終わってしまう。

・ヤンキーの中にいるとヤンキーになってしまう。

・親子で同じ職業だったり、似たような考え方をしている。

・クラスに転校生が入ってくると、なんとなくその子が浮いているような気がする。

・ママ友にダイエットを始めたと言うと「全然太ってないよ！やらなくて大丈夫だよ！」と言われる。

・「夫と離婚したい」と親に相談したら、修復するようアドバイスされた。

このように、

「常に一定にしようとする働き」は

自分の内側だけではなく

外側に対しても働いています。

もうちょっと詳しく書くと、

日記が三日坊主で終わってしまう

これはホメオ君が「日記なんて今までやってなかったじゃないか。異常事態なので、3日で直ちに辞めてほしい」と脳に指令を出すから。

学校のクラスに転校生が入ってくると、なんとなくその子が浮いているような気がする

これは、転校生を「異物」だとホメオ君が認識するから。

ヤンキーの中にいるとヤンキーになってしまう

これは、ヤンキーに囲まれていると、「ヤンキーじゃないこと」の方が「異常事態」になるから。

周りに同じ職業や年収の人が多い

これは、周りと異なるほうが「異常事態」だから。

ママ友にダイエットを始めたことを言ったら「全然太ってないよ！やらなくて大丈夫だよ！」と言われる

これは、ママ友にとって、あなたが痩せることにより均衡が乱れ異常事態になるから。

「夫と離婚したいんだけど」と親に相談したら、修復するようアドバイスされた。

離婚を経験したことのない親にとっては、離婚自体が異常事態だから。

・・・つまり、

ダイエットが3日坊主に終わるのも、

そんな時に限ってダイエットをやめたくなるような事が起きるのも、

ダイエットをやめるような判断をしてしまいがちなのも

全てはホメオスタシスによって、

元の状態に戻ろうとする働きが

自分にも周りにも働いている

からなんです。

私もダイエット頑張ってる人に

「そんなに頑張らなくてもいいよ〜」

と言ってしまったことがあったな。

無意識だったとはいえ、友よ、ゴメン！

SAIKO

ちなみに、「あなたが心配なの」と、一見相手を心配するかのように相手の決意や夢を壊す人を「ドリームキラー」というよ。これもホメオスタシスの働きによるものです。

こういった言動は人間の「常に一定でいたい」

という無意識の本能に基づいているので、

自分ではコントロールできません。

だから、今まで周りの意見に

流されてしまった経験のある人も、

自分や周りを責めたりしないでね。

ホメオ君を味方にして、軽やかに願いを叶えよう♡

無意識のままに流されていては

いつになっても

三日坊主は克服できませんが、

不安や恐怖の正体が

「実態のない猛獣に襲われる予感」

だったように、

三日坊主にならないために必要なこと

ちなみにここから先が

三日坊主にならないために、

私が最も伝えたいことなんですが。

いつも念頭に

「何のためにその行動をするのか？」

という目的を、どうか忘れないでいてください。

私たちのバックには、

自分の命を全力で守ろうとする

「ホメオスタシス」という

愛が重い系の彼氏が付いているわけで。

ホメオ君とは別れられないならば

こちらがホメオ君を理解するしかありません。

ホメオ君は急に変化することを

めちゃくちゃ嫌います。

なので

ホメオ君

なるほど。これは命の危機ではなく、必要な変化なんだな

と、ホメオ君に理解してもらう必要があります。

だからそもそも

「急に変化しようとしないこと」

がめちゃくちゃ重要だし、

（ちなみに、これをちゃんと理解したら「1ヶ月でカンタンに痩せる！」「簡単高収入」みたいな巷の無意味なマーケティングから自分を守ることもできるようになります。）

長期戦になるから

モチベーションだって必要で

「楽しみながらできること」であることも、

三日坊主克服のための重要な要素です。

そして、それを可能にするのが

「何のためにそれをするのか」

という目的を持つことなんですね。

この目的と行動がしっかり結びついて

未来のビジョンが見えているからこそ

三日坊主にならずに、

夢や目標を叶えることができるんですね。

最後に

「何のためにそれをするのか」

という目的がクリアだと

長期的な視野を持てるようになります。

万が一「まあ今日はいいや」という日

が積み重なったとしても

何度でも再チャレンジできるようになります。

例えば

「ダイエットをするのは、着たい服を着こなせるようになるため」

↓

着たい服を着こなせるようにするのは、好きな服を着こなせる自分であることが、自分らしく生きるのに必要だから

↓

自分らしく生きるのは、結果ではなくプロセスを楽しめる自分でいたいから

・・・

このように

今やろうとしていることが、

人生の目的やビジョンと

しっかり結びついていると、

一回一回の出来事で判断せずに

「今日はできなかったけど、明日はがんばろ。」

と長期的に物事を考えられるので

習慣化もしやすいです。

というわけで、三日坊主を抜け出す技は

これを念頭に、

ホメオ君をよく理解し、逆らわず、

味方にすることがとっても大切だよ♡

というお話でした。

「楽しみながらやる！」

っていうのも大切なことだから、

これについてはまたどこかで

しっかり書きたいと思います。

あなたは、

5年後、10年後、20年後、

どうなっていたいですか？

あなたが成し遂げたいことは、

人生の目的とどう結びついていますか？

本当に欲しいものを手に入れるために、

ホメオ君と仲良くできる自分でいましょうね。

人生はいつだって、自分を前のめりに

楽しもうとする人に優しいのだ！